📅 公開日：2026.05.23 ／ 更新日：2026.05.23

髪にも紫外線対策、していますか？

肌の紫外線対策は意識していても、髪や頭皮はノーガードという方、実はとても多いんです。

紫外線量は5月からぐんと増え始め、真夏とほぼ同じレベルに達します。髪は体の中で最も太陽に近い場所にあるため、肌の2〜5倍の紫外線を浴びているとも言われています。

今回は、美容師の視点から髪と頭皮の紫外線ダメージと、今日からできる対策をお伝えします。

紫外線が髪に与えるダメージとは

紫外線は髪のキューティクルを傷つけ、内部のタンパク質やメラニン色素を分解します。具体的には、パサつき・ゴワつき・色落ち（カラーの退色）・枝毛・切れ毛の原因になります。

サロンでも「カラーしたのにすぐ色が抜ける」というご相談が5月以降に増えますが、紫外線による退色が原因のことが多いです。

今日からできる髪の紫外線対策5つ

① UVカットスプレーを使う

髪用のUVカットスプレーは、朝のスタイリングの最後にシュッとかけるだけ。SPF・PA表記のあるものを選び、2〜3時間おきにかけ直すのが理想です。日焼け止めと同じで、一度塗れば一日中効くわけではありません。

お客様Aさん（30代・営業職）は外回りが多く、UVスプレーを取り入れてから「カラーの色持ちが全然違う」と驚かれていました。

② 帽子・日傘で物理的にガード

最もシンプルで効果的なのは、直射日光を避けること。帽子は通気性の良い素材を選ぶと、蒸れによる頭皮トラブルも防げます。日傘はUVカット率99%以上のものがおすすめです。

帽子をかぶると髪型が崩れるのが気になる方は、ゆるめのお団子やポニーテールにしてからかぶると、外したときもスタイルが崩れにくいですよ。

③ 分け目を定期的に変える

いつも同じ分け目だと、その部分の頭皮が集中的に紫外線を浴び続けます。1〜2週間ごとに分け目を少しずらすだけで、頭皮へのダメージが分散されます。これは薄毛予防にもつながるケアです。

④ 紫外線を浴びた日はしっかり保湿

日差しの強い日は、帰宅後のヘアケアがとても大切です。紫外線で乾燥した髪には、トリートメントやヘアマスクでしっかり保湿を。洗い流さないトリートメントを毛先中心につけて、ダメージの進行を防ぎましょう。

⑤ カラー直後は特に注意

カラーリング直後の髪はキューティクルが開きやすく、紫外線の影響を受けやすい状態です。カラー後1週間は特にUV対策を意識してください。サロンでカラーの際に「紫外線対策もしたい」と伝えていただければ、UVケア成分入りのトリートメントをご提案することもできます。

頭皮の紫外線ダメージも見逃さないで

頭皮は髪に覆われているから大丈夫、と思いがちですが、分け目や生え際は肌と同じように日焼けします。頭皮が日焼けすると赤みやかゆみが出るだけでなく、毛根にダメージが及び、将来的な薄毛や白髪のリスクにもつながります。

頭皮用のUVスプレーや、分け目を守る意識を持つことが長期的な美髪への投資になります。

まとめ

紫外線対策は「真夏から」ではなく「5月から」がベストです。毎日の小さなケアが、秋以降の髪の状態を大きく左右します。今日からひとつでも取り入れてみてくださいね。

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参考文献

📚 日本毛髪科学協会
📚 厚生労働省 理容師美容師試験研修センター

⚠️ 本記事の内容は美容・ケアの一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的診断・治療を代替するものではありません。症状が改善しない場合や気になる変化がある場合は、皮膚科等の専門医への相談をおすすめします。

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