📅 公開日：2026.05.08 ／ 更新日：2026.05.08

「なんだか最近、髪がパサパサする……」
鏡を見るたびに気になる髪の乾燥。
トリートメントをしているのに改善しない、という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、髪が乾燥する原因を根本から見直し、毎日のケアで潤いを取り戻す方法をお伝えします。

この記事の執筆者

株式会社UNBIRTHDAY 広報担当／現役美容師。美容師歴8年、ヘアケア・頭皮ケア・カラーが得意領域。神戸・三宮〜北野エリア4店舗（UNBIRTHDAY／CHIKI／if／SPACIUM）で日々お客様の髪と向き合っています。

髪の毛が乾燥する原因を知ろう

髪が乾燥する原因は、実はひとつではありません。
外からのダメージと内側からの影響、そして毎日の習慣が複雑に絡み合っています。
原因を正しく知ることが、パサつき改善の第一歩です。

キューティクルの損傷が乾燥を招く

髪の表面を覆っているキューティクル（毛小皮）は、うろこ状に重なって内部の水分を守っています。
このキューティクルが傷つくと、内部の水分やたんぱく質が流出してしまいます。
結果として、髪がパサつき、ツヤが失われるんです。

キューティクルが傷む原因はさまざま。
摩擦、熱、紫外線、カラーやパーマの薬剤などが代表的です。
私がサロンで日々お客様の髪を見ていて感じるのは、「熱ダメージ」に気づいていない方が多いこと。
ドライヤーやヘアアイロンの使い方ひとつで、髪の潤いは大きく変わります。

意外と見落としがちな「内側からの乾燥」

外からのダメージだけでなく、体の内側も髪の乾燥に関係しています。
栄養の偏り、睡眠不足、ストレス、水分不足。
こうした生活習慣の乱れが、髪の水分バランスに影響することがあるんです。

当店のお客様でも、仕事が忙しくなると髪のパサつきが増す方がいらっしゃいます。
「最近ちゃんと食べてますか？」と聞くと、「お昼はコンビニで済ませてます」という答えが返ってくることも。
髪は体の末端にある組織。
栄養が足りないと、真っ先に影響が出やすい場所でもあります。

エアコンや季節の変化による外的要因

オフィスや自宅のエアコンも、髪の乾燥の大きな原因です。
冷房でも暖房でも、空調の効いた室内は湿度が下がりやすくなります。
とくに5月に入ると冷房を使い始める方も増え、髪が乾燥しやすい時期になります。

私自身も、サロンの空調の中で一日過ごすと髪のパサつきを感じることがあります。
お客様の中にも「職場では大丈夫なのに、帰宅するとパサパサ」という方は少なくありません。
環境が変わると髪のコンディションも変わる。
そのことを知っておくだけでも、対策が立てやすくなりますよね。

カラーやパーマによるダメージ蓄積

カラーリングやパーマの薬剤は、髪のキューティクルを開いて内部に作用します。
施術のたびに少しずつダメージが蓄積し、乾燥しやすい髪質になっていくことがあります。
とくにブリーチを伴うハイトーンカラーや、縮毛矯正との併用は髪への負担が大きくなりがちです。

当店では、カラーやパーマの前後にしっかりとトリートメントを組み込むことで、ダメージの蓄積を最小限に抑える工夫をしています。
施術後のホームケアについてもお伝えするようにしているので、気になることがあれば遠慮なく聞いてくださいね。
「おしゃれを楽しみたいけど、髪の傷みも気になる」
その両方を叶えるための提案が、私たちの仕事だと思っています。

パサつきを防ぐ毎日のケア習慣

乾燥の原因がわかったら、次は具体的なケアを見ていきましょう。
高価なアイテムを揃えなくても大丈夫。
毎日の「ちょっとした工夫」の積み重ねが、髪の潤いを守ります。
ここからは、私が現場でお客様にお伝えしているケア方法をご紹介しますね。

シャンプーとトリートメントの見直し

乾燥が気になるときは、まずシャンプーの洗浄力を見直してみましょう。
洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な油分まで落としてしまいます。
アミノ酸系やベタイン系の、やさしい洗浄成分のものがおすすめです。

トリートメントは毛先中心につけるのがポイント。
頭皮にべったりつけると毛穴詰まりの原因になります。
つけた後は2〜3分置いてから流すと、成分が髪の内部に浸透しやすくなりますよ。

もうひとつ意識したいのが、お湯の温度です。
40度以上の熱いお湯は、髪の油分を過剰に落としてしまいます。
シャンプーやトリートメントを流すときのお湯は、38度前後のぬるめが理想的。
少しぬるいと感じるくらいの温度が、実は髪にとってはベストなんです。

ドライヤーの正しい使い方で熱ダメージを防ぐ

ドライヤーは髪から20cm以上離して使いましょう。
温風を一箇所に当て続けると、髪の内部の水分が蒸発してしまいます。
振りながら全体にまんべんなく風を当てるのがコツです。

8割ほど乾いたら、冷風に切り替えて仕上げましょう。
冷風でキューティクルが閉じて、ツヤが出やすくなります。
私がサロンでお客様を仕上げるときも、最後は必ず冷風を当てています。
この一手間で手触りが全然違うんです。

ちなみに、ヘアアイロンを使う方は温度設定にも注意が必要です。
髪の耐熱温度には限界があり、180度以上の高温はキューティクルを一気に傷めてしまいます。
150〜160度で、素早く通すのが理想的。
同じ場所に何度もアイロンを当てるのも避けましょう。
当店でも、ヘアアイロンの正しい使い方をお伝えすると驚かれるお客様が多いんです。

アウトバストリートメントで乾燥をブロック

お風呂上がりのタオルドライ後、ドライヤーの前にアウトバストリートメントをつけましょう。
洗い流さないトリートメントは、髪の表面にうるおいの膜をつくってくれます。
ミルクタイプは保湿力が高く、オイルタイプは軽い仕上がり。
髪質やお悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。

私が1ヶ月ほどミルクタイプとオイルタイプを使い比べてみた実感としては、細毛の方にはオイルタイプ、太毛や硬毛の方にはミルクタイプが合いやすい印象です。
ただし、これはあくまで目安。
迷ったときはサロンで相談していただくのが一番確実です。

寝る前のひと手間で翌朝の髪が変わる

寝ている間の摩擦は、髪の乾燥を悪化させる意外な原因です。
枕カバーをシルクやサテン素材に変えるだけでも、摩擦が軽減されます。
また、髪をゆるく束ねて寝ると、寝返りによる絡まりを防ぐことができます。

私も実際にシルクの枕カバーを2ヶ月ほど試してみました。
正直、最初は半信半疑だったのですが、翌朝の髪の手触りが確実に変わったんです。
とくに毛先のパサつきが気になる方には、試してみる価値があると思います。
1,000円台から手に入るものもあるので、気軽に始めやすいケアのひとつです。

やってしまいがちなNG習慣

乾燥対策で気をつけたいのが、知らずにやっているNG習慣です。
たとえば、タオルでゴシゴシ拭くこと。
濡れた髪はキューティクルが開いて傷みやすい状態。
やさしく包み込むように水分を吸い取りましょう。

自然乾燥もNGのひとつ。
濡れたまま放置すると、キューティクルが開きっぱなしになり水分が蒸発します。
「乾かすのが面倒」という気持ちはわかります。
私も休みの日はつい後回しにしたくなることがあるんです。
でも、お風呂上がりに5分だけ。
この習慣が未来の髪を守ってくれると思うと、続けやすくなりますよ。

サロンケアで髪の乾燥をしっかりリセット

ホームケアだけでは限界があるとき

毎日のケアを丁寧にしていても、ダメージが蓄積すると自力では戻せないことがあります。
カラーやパーマを繰り返している方、紫外線を浴びやすい生活環境の方。
そうした場合は、サロンでのトリートメントを取り入れるのもひとつの選択肢です。

サロンのトリートメントは、市販品では届かない髪の内部にまで栄養を届けます。
しかもプロが髪の状態を見極めて施術するので、髪質に合ったケアができるんです。
「毎日ケアしているのに改善しない」という方こそ、一度プロに頼ってみてほしいと思います。

UNBIRTHDAYでの乾燥ケア事例

先日、40代前半のお客様が「何を使ってもパサつく」というお悩みで来店されました。
髪を見せていただくと、毛先のダメージがかなり進んでいる状態。
お話を聞くと、高温のヘアアイロンを毎日使っていたそうです。

まずサロンでしっかりトリートメントをして、内部に栄養を補給。
その上で、ヘアアイロンの温度を160度から140度に下げることをご提案しました。
アウトバストリートメントの選び方もお伝えして、1ヶ月後の来店時には手触りがかなり改善されていたんです。
「毎朝のスタイリングが楽しくなった」と笑顔で話してくださって、私もうれしくなりました。

定期的なサロンケアのすすめ

乾燥対策は「ホームケア＋サロンケア」の両輪で考えるのが理想です。
UNBIRTHDAYでは、髪の状態に合わせたトリートメントメニューをご提案しています。
神戸・三宮〜北野エリアの4店舗（UNBIRTHDAY／CHIKI／if／SPACIUM）で、スタッフ16名がお客様の髪に向き合っています。

2015年の創業から、私たちは「髪を内側から整える」ことを大切にしてきました。
カットやカラーのついでに「最近パサつきが気になって……」と気軽にご相談いただけたらうれしいです。
あなたの髪に合ったケア方法を、一緒に見つけていきましょう。

美容師が見ている「乾燥サイン」

お客様ご自身が「パサついてるかも」と感じる前に、私たちが気づく乾燥サインがあります。
たとえば、髪の毛を触ったときの弾力の低下。
健康な髪には適度な弾力がありますが、乾燥が進むとプチプチと切れやすくなります。

カラーの色持ちが急に悪くなったときも、乾燥が進んでいるサインかもしれません。
キューティクルが開いていると、色素が流出しやすくなるからです。
「最近カラーの退色が早い気がする」と感じたら、乾燥対策を見直してみてくださいね。
私たちも施術中にそうしたサインを見逃さないよう、髪の状態を丁寧に確認するようにしています。

髪の乾燥に関するよくある質問

Q1. トリートメントとコンディショナーの違いは？

コンディショナーは髪の表面をコーティングして指通りをよくするもの。
トリートメントは髪の内部に栄養を補給するもの。
乾燥が気になるときはトリートメントの方が効果を感じやすいです。
両方使う場合は、シャンプー→トリートメント→コンディショナーの順番がおすすめです。

Q2. 髪の乾燥と年齢は関係ある？

年齢とともに頭皮の皮脂分泌量は減少する傾向があります。
30代後半から髪のパサつきを感じ始める方が増えるのは、このためでもあります。
当店でも、30代〜40代のお客様の約6割が「乾燥」をお悩みに挙げていらっしゃいます。
年齢に合わせたケアに切り替えることが大切です。

Q3. 食事で髪の乾燥を改善できる？

髪の主成分はケラチンというたんぱく質です。
たんぱく質が不足すると、髪のハリやコシが失われやすくなります。
肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく摂ることを意識してみてください。
また、ビタミンA・C・Eや亜鉛も髪の健康を支える栄養素です。

Q4. 加湿器は髪の乾燥に効果がある？

室内の湿度を保つことは、髪の乾燥対策としても有効です。
理想的な湿度は50〜60%。
エアコンを使う季節は湿度が30%台まで下がることもあります。
デスクに置ける小型の加湿器でも効果を感じやすいので、ぜひ試してみてくださいね。

Q5. 乾燥がひどい場合は毎日トリートメントすべき？

毎日のトリートメントは、ダメージがひどい時期には有効です。
ただし、重ね塗りしすぎると髪が重くなったり、ベタつきの原因になることも。
通常は2〜3日に1回で十分なことが多いです。
ダメージの程度に合わせて頻度を調整してみてください。
迷ったら、次回の来店時にスタイリストに相談していただくのがおすすめです。

まとめ：毎日の小さなケアが、うるおう髪をつくる

髪の乾燥は、原因がわかれば対策も見えてきます。
シャンプーの見直し、ドライヤーの使い方、アウトバストリートメント。
どれも今日からできるシンプルなことばかりです。

パサつきのない、しっとりまとまる髪は、特別な人だけのものではありません。
毎日の小さなケアの積み重ねが、あなたの髪を育ててくれます。
なんでもない日のケア習慣が、あなたの髪にうるおいを届けますように。
もし「自分に合ったケアがわからない」と感じたら、サロンで気軽に相談してくださいね。
あなたの髪質や生活スタイルに合わせた、ぴったりのケア方法を一緒に探していきましょう。

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参考文献・出典

・日本皮膚科学会「皮膚科Q&A：毛髪の基礎知識」
　https://www.dermatol.or.jp/qa/qa10/index.html
・花王 ヘアケアサイト「髪のダメージの原因と対策」
　https://www.kao.co.jp/haircare/damage/
・日本毛髪科学協会「毛髪の構造と機能」
　https://www.jhsa.jp/
・厚生労働省 e-ヘルスネット「栄養素と健康」
　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

執筆：UNBIRTHDAY 広報担当

株式会社UNBIRTHDAYに勤める現役美容師兼広報担当。美容師歴8年。得意領域はヘアケア・頭皮ケア・カラー。

神戸・三宮〜北野エリアの4店舗（UNBIRTHDAY／CHIKI／if／SPACIUM・スタッフ16名）で日々お客様の髪と向き合いながら、ポッドキャスト「あつまれ！ふかふか頭皮さん」の制作にも携わっています。

株式会社UNBIRTHDAY（創業2015年・神戸市中央区）｜公式サイト