📅 公開日：2026.06.06 ／ 更新日：2026.06.06

「頭皮の日焼け対策」と聞いて、何かしている方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。顔や腕にはしっかり日焼け止めを塗るのに、頭皮はノーガード——実はこれ、とてもよくあることです。でも頭皮は体の中でもっとも太陽に近く、もっとも紫外線を浴びやすい場所。この記事では、見落とされがちな頭皮の紫外線ダメージと、今日から始められるケア方法をお伝えします。

この記事の執筆者

株式会社UNBIRTHDAY 広報担当／現役美容師。ヘアケア・頭皮ケア・カラーが得意領域。神戸・三宮〜北野エリア4店舗（UNBIRTHDAY／CHIKI／if／SPACIUM）で日々お客様の髪と向き合っています。

頭皮は「顔の3倍」紫外線を浴びている｜見落とされがちなダメージの実態

頭皮は体のもっとも高い位置にあるため、顔と比べて約3倍の紫外線を浴びていると言われています。それなのに、日焼け止めを塗ることはまずありません。帽子をかぶらなければ、頭皮はほぼ無防備な状態で紫外線にさらされ続けているのです。

私たちUNBIRTHDAYでは、施術前にマイクロスコープで頭皮の状態を確認することがあります。夏場のお客様の頭皮を見ると、分け目周辺が赤くなっていたり、皮がむけている方が意外と多いんです。ご本人は「特に気にしていなかった」とおっしゃいますが、マイクロスコープの映像を見て「こんなにダメージを受けているんですね」と驚かれることがほとんどです。

頭皮が日焼けするとどうなる？起こりうるトラブル

頭皮の日焼けは、さまざまなトラブルの入り口になります。具体的には以下のような症状が現れることがあります。

乾燥・フケ：紫外線で頭皮の水分が奪われ、バリア機能が低下します。すると頭皮が乾燥してフケが出やすくなります。夏なのにフケが気になるという方は、紫外線による乾燥が原因かもしれません。

かゆみ・炎症：日焼けした肌がヒリヒリするのと同じように、頭皮も炎症を起こします。シャンプーのときにしみたり、かゆみが続く場合は頭皮の日焼けが関係していることがあります。

抜け毛・薄毛リスク：紫外線が毛母細胞（髪を作る元となる細胞）にダメージを与えると、髪の成長サイクルが乱れることがあります。すぐに薄毛になるわけではありませんが、長年のダメージ蓄積が将来の髪のボリュームに影響する可能性があるため、早めの対策が大切です。

「頭皮の日焼け」セルフチェック

以下の項目に心当たりがある方は、頭皮が紫外線ダメージを受けているサインかもしれません。

・分け目を触ると熱い感じがする
・シャンプー時に頭皮がしみる
・頭皮を指で押すとピリピリする
・夏になるとフケが増える
・頭頂部の髪が以前より細くなった気がする
・頭皮の色がピンクや赤っぽく見える

ひとつでも当てはまったら、この記事のケア方法をぜひ試してみてください。早めに気づいてケアを始めることで、頭皮の状態は回復しやすくなります。

今日からできる頭皮の紫外線対策｜美容師がすすめる日常ケア

頭皮の紫外線対策は、特別な道具や高価なアイテムがなくても始められます。毎日の小さな習慣の積み重ねが、夏の終わりの頭皮コンディションを大きく左右します。

① 分け目を定期的に変える

もっとも簡単で効果的なのが、分け目をこまめに変えることです。いつも同じ分け目だと、その部分だけ集中的に紫外線を浴び続けることになります。2〜3日おきに1cm程度ずらすだけでも、紫外線の集中を避けられます。

当店のお客様でも、「いつも同じ分け目」の方の頭皮を見ると、その部分だけ明らかに赤みが強いケースがあります。分け目を変えるだけでこの差がなくなるので、本当にコストゼロでできる最強の対策だと思っています。

② 帽子は「通気性」で選ぶ

帽子は頭皮の紫外線対策として非常に有効ですが、選び方にはコツがあります。通気性の悪い帽子をかぶり続けると、頭皮が蒸れて汗や皮脂で環境が悪化してしまうことがあるからです。

おすすめは、メッシュ素材や麞わら帽子など通気性の良いもの。UVカット加工がされていればなお良いですが、普通の帽子でも紫外線を60〜90%カットできると言われています。長時間かぶる場合は、時々帽子を取って風を扩してあげましょう。

③ 頭皮用UVスプレーを活用する

最近は「髪・頭皮用」と表記されたUVカットスプレーが増えています。分け目に沿ってスプレーするだけなので、忙しい朝でも5秒で完了です。

私もいくつかのUVスプレーを実際に2ヶ月ほど使い比べてみましたが、「パウダータイプ」のものは白浮きしにくく、髪のボリュームも出るので一石二鳥でした。一方、「ミストタイプ」は保湿力があり、乾燥しがちな頭皮の方に向いています。自分の頭皮の状態に合わせて選んでみてください。

④ シャンプー後の保湿を忘れずに

紫外線を浴びた頭皮は、肌と同じように水分を失っています。シャンプー後に頭皮用のローションや美容液で保湿してあげることで、バリア機能の回復を助けることができます。

「頭皮に化粧水をつける」という発想がなかった方も多いかもしれませんが、顔と頭皮は下枚の皮膚でつながっています。顔のスキンケアの延長として、頭皮にもうるおいを届けてあげる感覚で取り入れてみてください。お風呄上がりにドライヤーで乾かす前のタイミングがベストです。

⑤ 日焼けしてしまったら「冷やす→保湿」

うっかり日焼けしてしまった場合は、まず冷やすことが先決です。シャワーのぬるま水で頭皮を優しく冷やし、刺激の少ないシャンプーで洗いましょう。ゴシゴシこするのは厳禁です。

その後、頭皮用のローションでしっかり保湿します。炎症がひどい場合（水ぶくれや強い痛みがある場合）は、セルフケアに頼らず皮膚科を受診してください。当店でも「長時間の外出後に頭皮がヒリヒリする」というご相談をいただくことがありますが、軽度なら冷やす→保湿→2〜3日は刺激を避ける、で回復することがほとんどです。

サロンの頭皮ケアで夏を乗り切る｜ヘッドスパ・トリートメントの効果

日常のセルフケアに加えて、サロンでの定期的な頭皮ケアを取り入れると、紫外線ダメージへの耐性がぐっと上がります。特にヘッドスパとサロントリートメントは、ホームケアではカバーしきれない「深い部分」のケアが可能です。

ヘッドスパで頭皮環境をリセット

UNBIRTHDAYのヘッドスパは、まずマイクロスコープで頭皮の状態を確認するところから始まります。紫外線ダメージの程度、皮脂の状態、乾燥の具合を目で見て確認した上で、その方に合ったケアを組み立てます。

40代のお客様Bさんは、毎年夏になると頭頂部のかゆみに悩んでいました。シャンプーを変えても改善しなかったのですが、マイクロスコープで確認すると頭皮が軽い炎痋を起こしていることがわかりました。月1回のヘッドスパと、日常のUVケアを始めてもらったところ、その年の夏はかゆみがほとんど出なかったとおっしゃっていました。

サロントリートメントで〄予防の土台」をつくる

サロントリートメントは、キューティクルを修復・整え、内部に栄養と水分を補給することで、外部からの紫外線や湿気の影響を受けにくい髪質に整えていきます。頭皮ケアと組み合わせることで、「髪と頭皮の両方」を紫外線から守る土台ができあがります。

特に梅雨前の4〜5月に1〜2回しっかりとトリートメントをしておくと、梅雨を通じて安定した状態でいやすくなります。ホームケアと組み合わせることで相乗効果があるため、スタイリストから「自宅でもこのケアを続けてください」とお伝えしたことはぜひ実践してみてください。

夏のカラーと頭皮ケアを両立するには

「紫外線で頭皮が弱っているときにカラーをしても大丈夫？」というご質問をいただくことがあります。基本的には問題ありませんが、頭皮の状態によっては施術を調整することもあります。

UNBIRTHDAYでは、カラー前に頭皮の保護クリームを塗布したり、頭皮に薬剤がつきにくい塗り方をしたりと、細かな配慮を行っています。「夏だからカラーを我慢する」のではなく、「頭皮を守りながらカラーも楽しむ」ことが大切です。気になることがあればぜひスタイリストに声をかけてみてください。

よくある質問（FAQ）

Q1. 頭皮に日焼け止めを直接塗っても良いですか？

肌用の日焼け止めを頭皮に塗ることはおすすめしません。毛穴を塞いでしまい、かえって頭皮環境を悪化させる可能性があります。頭皮には専用のUVカットスプレーやパウダーを使いましょう。「髪・頭皮用」と表記されたものを選べば安心です。

Q2. 頭皮の日焼けは薄毛につながりますか？

1回の日焼けですぐに薄毛になることは考えにくいですが、紫外線ダメージが長年にわたって蓄積すると、毛母細胞の働きが弱まり、髪が細くなったり成長スピードが遅くなったりする可能性はあります。将来の髪のボリュームを守るためにも、早めのUVケアは大切です。

Q3. ヘッドスパはどのくらいの頻度で受けるのが良いですか？

理想的には月1回のペースがおすすめです。頭皮のターンオーバー（約28日周期）に合わせてケアすることで、常に良い状態を維持しやすくなります。ただし、頭皮の状態やライフスタイルによって最適な頻度は異なりますので、スタイリストにご相談ください。

Q4. 室内にいれば頭皮の紫外線対策は不要ですか？

窓際にいる場合は注意が必要です。UV-A波はガラスを通過するため、窓際のデスクで長時間過ごす方も頭皮が紫外線を浴びている可能性があります。窓にUVカットフィルムを貼るか、室内でも帽子をかぶるなどの対策を検討してみてください。

まとめ

頭皮の紫外線対策は、「知っているかどうか」で大きな差がつくケアです。分け目を変える、帽子をかぶる、UVスプレーを使う——どれも小さなことですが、この積み重ねが夏の終わりの頭皮と髪のコンディションを守ってくれます。

そして、セルフケアだけでは届かない部分は、サロンのヘッドスパやトリートメントで補ってあげてください。UNBIRTHDAYでは、マイクロスコープで頭皮の状態をしっかり確認した上で、お一人おひとりに合ったケアをご提案しています。頭皮が整うと、髪も気持ちも軽くなる。なんでもない日が少し心地よくなる、そんなケアを一緒に見つけていきましょう。

参考文献・出典

📚 日本皮膚科学会
📚 環境省 紫外線環境保健マニュアル
📚 日本毛髪科学協会

> ⚠️ 本記事の内容は美容・ケアの一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的診断・治療を代替するものではありません。症状が改善しない場合や気になる変化がある場合は、皮膚科等の専門医への相請をおすすめします。

執策：UNBIRTHDAY 広報担当

株式会社UNBIRTHDAYに勤める現役美容師兼広報担当。得意領域はヘアケア・頭皮ケア・カラー。

神戸・三宮〜北野エリアの4店舗（UNBIRTHDAY／CHIKI／if／SPACIUM・スタッフ16名）で日々お客様の髪と向き合いながら、ポッドキャスト「あつまれ！ふかふか頭皮さん」の制作にも携わっています。

株式会社UNBIRTHDAY（創業2015年・神戸市中央区）｜公式サイト