夏になると気になり始める、オフィスや自宅でのエアコンによる髪のパサつき。
「朝は整っていたのに、夕方にはバサバサ……」「頭皮がつっぱる感じがする」。
そんな悩みを持つ方に向けて、神戸の美容室UNBIRTHDAYの現役美容師が、室内乾燥から髪と頭皮のうるおいを守るケア方法をお伝えします。

この記事の執筆者

株式会社UNBIRTHDAY 広報担当／現役美容師。美容師歴8年、ヘアケア・頭皮ケア・カラーが得意領域。神戸・三宮〜北野エリア4店舗（UNBIRTHDAY／CHIKI／if／SPACIUM）で日々お客様の髪と向き合っています。

エアコンで髪と頭皮が乾燥する原因とは？

夏のエアコンは快適な反面、髪と頭皮には思った以上の負担をかけています。
冷房が効いた室内は、外気と比べて湿度が20〜30％も下がることがあります。
この湿度の急な低下が、髪のパサつきや頭皮の乾燥を引き起こす大きな原因です。

私たちの髪は、湿度が40％を下回ると内部の水分が蒸発しやすくなります。
キューティクル（髪の表面を覆ううろこ状の膜）が開き、そこから水分が逃げていく仕組みです。
オフィスで8時間以上エアコンの風を浴び続ける方は、特に影響を受けやすいといえます。

現場で見ている「エアコン乾燥」のリアルな影響

私がサロンで1日に担当するお客様の中で、夏場は約6割の方が「パサつきが気になる」とおっしゃいます。
そのうち半数以上は、紫外線よりも「室内のエアコン」が原因であることが多いんです。

たとえば、30代前半・事務職のお客様は、毎年6月から9月にかけて毛先のパサつきが進みます。
カウンセリングで日常を伺うと、1日8〜9時間はエアコンの効いたオフィスにいらっしゃるとのこと。
髪だけでなく、頭皮も乾燥してフケのような細かい粉が出ることを気にされていました。

また、当店では夏に来店されるお客様の毛髪水分量を簡易的にチェックすることがあります。
エアコンの効いた環境で長時間過ごしている方は、健康な髪の水分量（11〜13%）を下回り、8〜9%台になっているケースも珍しくありません。

頭皮の乾燥が引き起こす見落としがちなトラブル

髪のパサつきは見た目でわかりやすいですが、実は頭皮の乾燥も同時に進んでいます。
頭皮が乾燥すると、身体は「うるおいが足りない」と判断して皮脂を過剰に分泌します。
その結果、頭皮はベタつくのに毛先はパサつく、という矛盾した状態が生まれます。

私自身、美容師になりたての頃は「夏のベタつき＝洗いすぎ」だと思い込んでいました。
でも実際には、エアコンによる頭皮の乾燥が皮脂の過剰分泌を招いているケースがとても多いんです。
この気づきは、現場で何百人ものお客様の頭皮を見続けてきたからこそ得られたものでした。

自宅とオフィスでできるエアコン乾燥対策

エアコンの乾燥から髪と頭皮を守るために、日常に取り入れやすい対策を3つのステップでご紹介します。
どれも特別な道具や時間を必要としないので、今日から始められるものばかりです。

ステップ1：ヘアミストでこまめな保湿を

エアコン環境で過ごすなら、日中のヘアミストは心強い味方になります。
朝のスタイリング後だけでなく、昧休みや午後にもう一度つけるのがおすすめです。

ミストを選ぶときのポイントは、「水分補給」と「水分を閉じ込める」の両方ができるタイプを選ぶこと。
水だけのミストはつけた瞬間は良いのですが、蒸発するときに髪の水分まで一緒に持っていってしまいます。
セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分が配合されたミストを選ぶと効果が長続きします。

私が実際に3週間、水だけのスプレーと保湿成分入りミストを使い比べてみたところ、夕方の髪のまとまりに明らかな差がありました。
保湿成分入りのミストを使った日は、18時になっても毛先がしっとりしたままだったんです。

ステップ2：夜の保湿ケアで翌日のベースをつくる

朝のスタイリングだけでなく、夜のケアも室内乾燥対策には大切です。
お風呂上がりにまずタオルドライをして、そのあとすぐにアウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）をつけましょう。

この「すぐに」というのがポイントです。
タオルドライ後の髪は、キューティクルが開いた状態。
そのまま放置すると、どんどん水分が逃げていきます。
目安は、タオルドライから2分以内につけること。

オイルタイプとミルクタイプ、どちらが良いか迷う方が多いのですが、エアコン乾燥対策にはミルクタイプがおすすめです。
ミルクタイプは水分補給力が高く、髪の内側からうるおいを入れてくれます。
オイルタイプはその上から「フタ」をするイメージ。
乾燥がひどい方は、ミルク→オイルの重ねづけも効果的です。

ステップ3：エアコンの風を直接受けない工夫

意外と見落とされがちなのが、エアコンの風向きです。
冷風が直接当たる席に座っている方は、髪の乾燥スピードが格段に速くなります。

オフィスで席を変えるのが難しい場合は、髪をまとめるだけでも効果があります。
ゆるくお団子にしたり、一つ結びにしたりして、風が当たる表面積を減らしましょう。
このとき、シュシュやバレッタなど、髪に跻がつきにくいアイテムを選ぶと午後のヘアスタイルにも影響が出にくくなります。

自宅のエアコンなら、風向きを上向きに設定するのも有効です。
また、加湿器を併用できる環境であれば、室内の湿度を50〜60％に保つことで髪の乾燥をかなり抑えられます。

やりがちだけど逆効果なケア

「乾燥するから」と頻繁にシャンプーの回数を増やす方がいらっしゃいますが、これは逆効果です。
洗いすぎると頭皮の必要な油分まで落としてしまい、乾燥がさらに進みます。
夏でも基本は1日1回のシャンプーで十分。
汗が気になるときは、シャンプーではなくぬるま湯で頭皮を流す「湯シャン」がおすすめです。

また、エアコンで乾燥した髪にヘアアイロンを高温で使うのも避けたいところ。
乾燥した髪は熱ダメージを受けやすいので、温度設定を普段より10〜20℃下げるか、使う前にヒートプロテクト（熱から守る）スプレーを使いましょう。

サロンでできるエアコン乾燥への集中ケア

自宅でのケアだけでは追いつかない乾燥もあります。
とくにエアコンの影響を毎日受けている方は、月に一度のサロンでの集中ケアを取り入れると、髪のコンディションが格段に変わります。

UNBIRTHDAYでの実際のケア事例

30代後半・営業職のお客様のケースをご紹介します。
「毎年夏になると髪が広がって、まとまらなくなる」というご相談で来店されました。

毛髪診断をしたところ、毛先の水分量が7%台と、かなり乾燥が進んでいる状態。
お話を伺うと、日中はほぼ車内か会議室で過ごしていて、エアコンの風を受ける時間がとても長いことがわかりました。

このお客様には、まず頭皮の保湿ケアとして、当店で使用しているヘッドスパメニューで頭皮にうるおいを補給。
その後、髪の内部に水分を入れるトリートメントで毛先まで集中的にケアしました。
施術後は毛髪水分量が12%まで回復し、「手触りが全然違う」と喜んでいただけました。

翌月の来店時には「教えてもらったミストを持ち歩くようにしたら、夕方の髪がだいぶ落ち着いた」とおっしゃっていて、ホームケアとの相乗効果を実感されていました。

プロの保湿ケアが自宅ケアと違う理由

サロンのトリートメントと市販品の大きな違いは、髪の内部に浸透する成分の分子サイズです。
サロン専売品は、市販品では届きにくい髪のコルテックス（髪の中心部分にある組織）まで保湿成分を届けることができます。

また、プロの施術では髪の状態を見極めてから薬剤の種類や塗布量を調整します。
同じ「乾燥」でも、キューティクルのダメージが原因なのか、髪内部のタンパク質が流出しているのかで、必要なケアはまったく異なります。
この見極めは、やはり毎日多くの髪に触れている美容師だからこそできることだと感じています。

UNBIRTHDAYでは、4店舗（UNBIRTHDAY・CHIKI・if・SPACIUM）それぞれで、お客様の髪質や生活環境に合わせたトリートメントメニューをご用意しています。
「エアコン乾燥が気になる」と一言お伝えいただければ、最適なケアをご提案させていただきます。

エアコン乾燥と髪のケアに関するよくある質問

Q1. エアコンの「除湿」モードと「冷房」モード、髪への影響は違いますか？

はい、違いがあります。
除湿モードは室温を大きく下げずに湿気だけを取り除くため、冷房モードよりも室内の湿度が極端に下がりにくい傾向があります。
髪への乾燥ダメージを考えると、室温がそこまで高くない日は除湿モードのほうが髪にはやさしいといえます。
ただし、除湿モードでも長時間使えば室内は乾燥しますので、保湿ケアは欠かさずに行いましょう。

Q2. エアコン環境での頭皮の乾燥は、かゆみやフケにつながりますか？

つながる可能性があります。
頭皮が乾燥すると、バリア機能（外部刺激から肌を守る力）が低下して、かゆみや細かいフケ（乾性フケ）が出やすくなります。
かゆいからといってゴシゴシ洗うと、さらにバリア機能が壊れてしまう悪循環に。
頭皮用の保湿ローションやエッセンスで、やさしくうるおいを補給するのがおすすめです。
症状が続く場合は、皮膚科への受診も検討してみてください。

Q3. メンズでもエアコン乾燥対策は必要ですか？

もちろん必要です。
男性の場合、短い髪だとエアコンの風が直接頭皮に当たりやすく、頭皮の乾燥が進みやすい傾向があります。
頭皮用の保湿エッセンスや、ベタつきにくいミストタイプのケアアイテムを取り入れてみてください。
UNBIRTHDAY系列のSPACIUMでは、メンズのお客様向けの頭皮ケアメニューもご用意しています。

Q4. 夏のパサつきは紫外線とエアコン、どちらが原因として大きいですか？

お客様の生活スタイルによって異なりますが、私たちが現場で感じているのは「屋内で過ごす時間が長い方はエアコンの影響が大きい」ということです。
屋外にいる時間が長い方は紫外線の影響が強くなりますが、デスクワーク中心の30代女性の場合、エアコン乾燥のほうが髪への影響が大きいケースが多いです。
もちろん、通勤時の紫外線対策も併せて行うと、より効果的にうるおいを守ることができます。

Q5. 髪の保湿ケアは毎日しないとダメですか？

毎日が理想ではありますが、まずは「できるときにやる」から始めて大丈夫です。
特にエアコンの効いた環境に長時間いる日だけでもミストをつけるようにすると、髪のコンディションに違いが出てきます。
完璧を目指すよりも、小さなケアを習慣にしていくことが、長い目で見ると一番効果的です。

まとめ

エアコンによる髪と頭皮の乾燥は、夏の悩みの中でも見落とされがちですが、毎日のケアで十分に防ぐことができます。

今回ご紹介したポイントをまとめると、以下の3つです。

• 保湿成分入りのヘアミストをこまめにつけて、日中のうるおいをキープする
• 夜のアウトバストリートメントは、タオルドライ後すぐにつける
• 月1回のサロントリートメントで、髪の内部から集中的にうるおいを補給する

大切なのは、特別なことをすることよりも、小さなケアを毎日続けること。
エアコンの効いた空間でも、髪がしっとりまとまる感覚を取り戻せたら、なんでもない日がもう少しだけ心地よくなるはずです。

この記事が、あなたの夏のヘアケアに少しでもお役に立てたらうれしいです。
なんでもない日がよりよくなりますように。

参考文献・出典

• 日本皮膚科学会「皮膚科Q＆A」頭皮のかゆみ・フケについて https://www.dermatol.or.jp/qa/
• 環境省「熱中症予防情報サイト」室内環境と湿度管理 https://www.wbgt.env.go.jp/
• 日本毛髪科学協会「毛髪の構造と水分保持」 https://www.jhsa.jp/

⚠️ 本記事の内容は美容・ケアの一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的診断・治療を代替するものではありません。症状が改善しない場合や気になる変化がある場合は、皮膚科等の専門医への相談をおすすめします。

執筆：UNBIRTHDAY 広報担当

株式会社UNBIRTHDAYに勤める現役美容師兼広報担当。美容師歴8年。得意領域はヘアケア・頭皮ケア・カラー。

神戸・三宮〜北野エリアの4店舗（UNBIRTHDAY／CHIKI／if／SPACIUM・スタッフ16名）で日々お客様の髪と向き合いながら、ポッドキャスト「あつまれ！ふかふか頭皮さん」の制作にも携わっています。

株式会社UNBIRTHDAY（創業2015年・神戸市中央区）｜公式サイト